Fitnessrechner - leicht gemacht!

Mit dem Excel-File können Sie Ihre maximale Sauerstoffaufnahme VO2ax als Fitnessmass schätzen! Füllen Sie die zwei Seiten im ersten Ordner "Fragen Fitnessrechner" so gut wie möglich aus. Daten, die Sie unbedingt einfüllen müssen, sind das Geburtsdatum, das Gewicht, das Geschlecht und die Fragen über ihre Aktivität. Alle Angaben über die  Ruhe-, Trainings- und Maximalherzfrequenz sind nicht unbedingt nötig.

Wechseln SIe dann den Excel Ordner und gehen Sie zu "Resultate Fitnessrechner". Kontrollieren Sie, ob überall normale Zahlen berechnet wurden. Falls eine wichtige Angabe fehlt, kann die VO2max nicht geschätzt werden. Drucken Sie das Resultate aus. Sie können das ausgefüllte Formular auch auf Ihren Computer herunterladen.

Zum Excel-File Fitnessrechner

Wettkampfrechner

Bestreiten Sie regelmässig Laufwettkämpfe? Mit einem Wettkampfergebniss können Sie auf Ihre maximale Sauerstoffaufnahme schliessen. Sie brauchen ein aktuelles Resultat des Kerzers-Laufes, des GP Bern, von Murten-Fribourg oder vom Greifenseelauf. Auch mit einem Resultat des 12-Minuten-Laufs kann hochgerechnet werden.

Der Wettkampfrechner ist im Fitnessrechner integriert als dritter Ordner. Füllen Sie ebenfalls zuerst den Fitnessrechner aus!

Viel Spass beim Rechnen!

Wozu ein Fitnessrechner?

Eine schlechte Fitness schadet der Gesundheit in ähnlichem  Masse wie zum Beispiel Rauchen oder ein hoher Blutdruck. Die Messung der körperlichen Leistungsfähigkeit ist aufwändig. Deshalb wäre eine einfache Schätzung als Screening-Methode praktischer. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Lebenserwartung sinkt, wenn die VO2max die Grenze  von 24 ml/min/kg unterschreitet.
Die Fitness leidet vorallem, wenn das Gewicht ansteigt und/oder die körperliche Aktivität abnimmt. MIt dem Fitnessrechner erhalten Sie einen geschätzten Wert für Ihre VO2max und eine Beurteilung des Wertes in Funktion Ihres Alters und des Geschlechts.
Wenn Sie nicht "genügend" sind, dann lohnt sich ein Belastungstest beim Sportarzt oder beim Herzspezialisten. Mit einem solchem Test erhalten Sie auch wichtige Werte für das Training und können die Funktion des Herzens, der Lunge und des Stoffwechsels kontrollieren. 
 
...mehr über die Messung des VO2max... »

Fitnessrechner als diagnostisches Werkzeug?

Wir vergleichen im Rahmen von Check-up Untersuchungen jedes Mal die bei uns effektiv gemessene VO2max mit der im Fitnessrechner geschätzten VO2max.

Ist nun die gemessene VO2max mehr als 15% tiefer als die geschätzte VO2max, dann beginnen wir die Ursache dafür zu suchen, da offensichtlich Aufwand und Ertrag nicht stimmt.

Folgende Ursachen sind möglich bei grossen Differenzen:

• Trainingsfehler
• Eisenmangel/Blutarmut
• Eisenüberladung
• Unterfunktion der Schilddrüse
• verstecktes Anstrengungsasthma
• Herzschwäche (z.B. bei Klappenproblemen oder hohem Blutdruck)
• versteckte Infektion (Pfeiffer, Zahninfekt)
• Burn-out

Deshalb kann der Fitnessrechner  in Zusammenhang mit einem Belastungstest eine sinnvolle Ergänzung sein.
 

Zukunftsperspektiven

Wir werden in den nächsten Monaten im Rahmen der Lizentiatsarbeit von Pascal Frieder versuchen, die Berechnung der VO2max weiter zu verbessern.

Sobald die neuen Berechnungsformeln erhältlich sind, werden wir mit unserer Internetfirma Deimos AG auf unserer Homepage den Fitnessrechner in einer ganz einfach durchführbaren Version platzieren, wahrscheinlich zusammen mit der Feuerwehr Schweiz, die auch Interesse an Fitnessschätzungen hat.
 

Fit und Fun in Tenero (Bild D. Käsermann, Magglingen)