Sportmedizinische Tipps
Neun Fragen und Antworten zum Marathonlaufen » 22 Tipps zum Höhentraining » Taping des Sprunggelenks - ein farbiges Merkblatt » Flyer über Laktattests » Flyer VO2max »
 
Hier finden Sie Merkblätter über sportmedizinische Themen. Auf der "gelben" Seite Gesundheit finden Sie weitere Tipps über allgemeine Gesundheitsthemen.

Viel Spass beim Lesen!
Neun Fragen und Antworten zum Marathonlaufen
Diese Fragen wurden von "Fit for life" vor dem Berlin Marathon an Dr.med. Toni Held gestellt und sind wohl nicht ganz alltägliche Fragen für die Marathonvorbereitung. Bei Unklarheiten wenden Sie sich an uns. Nicolas Collas, unser sportwissenschaflticher MItarbeiter ist eine Laufkanone, Toni Held war mal eine!
22 Tipps zum Höhentraining

Ein Höhentraining sollte gut geplant sein. Nehmen Sie sich die Zeit, Ort, Unterkunft, Trainingsmöglichkeiten, usw. zu planen. Nicht vergessen: Neben dem Training genügend Freizeit einplanen! Die ganze Sache soll ja schliesslich Spass machen!
 
Taping des Sprunggelenks - ein farbiges Merkblatt

Sprunggelenksverletzungen sind häufig bei Sportarten auf unebenem Boden wie Orientierungslaufen, bei hohen Sprüngen mit Gegnerkontakt (Volleyball) und bei Kampfsportarten. Vorbeugend und im Verletzungsfall kann mit einem Tapeverband das Sprunggelenk stabilisiert werden. Laden Sie sich das anschauliche Merkblatt zur Durchführung eines Tapeverbandes am Sprunggelenk hinunter! Idealerweise machen Sie das Tape mit einer Rollenbreite von 3.75cm. Viel Erfolg beim Pflastern!
 
Flyer über Laktattests

Einige Informationen über die Bedeutung von Laktattests - zusammengefasst auf einer A4 Seite. Zum Ausdrucken und Studieren!
 
Flyer VO2max

Die maximale Sauerstoffaufnahme einfach erklart - ein A4-Merkblatt zum Ausdrucken und Studieren.
 
Flyer Trainingstipps für Untrainierte

Eine Liste von nützlichen Trainingstipps für Anfänger. Hier können Sie die Liste ausdrucken und studieren!
 
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